Питание после кесарева сечения для кормящей матери

Питание после родов для кормящих мам: таблица разрешенных продуктов

Напитки, благодаря которым прибавляется грудное молоко:

  • Негазированная вода — мама, которая кормит кроху грудьми, должна пить чистую воду (до одного литра в день), всего в организм мамы должно поступать около двух литров жидкости (включая супы, компоты, чаи).
    dlya-laktacii-napitok
  • Чай с молоком (если малыш хорошо реагирует на коровье молоко). Теплый, некрепкий чай необходимо выпивать где-то за полчаса до кормления.
    zelen-chaj
  • Узвар из сухофруктов — дает возможность пополнить организм мамы витаминами.
  • Морковный напиток (при отсутствии аллергии у крохи).
  • Фруктовые натуральные морсы, соки — пополняют мамин организм витаминами, улучшают лактацию.
    mors
  • Отвар из шиповника.
  • Травяные чаи (боярышник, тмин, укроп, мелисса) — повышают лактацию, помогают наладить работу пищеварительного тракта.

Еда после кесарева сечения для кормящей мамы ограничивается употреблением продуктов, которые:

  • Вызывают метеоризм, богатые клетчаткой:
    1. бобовые: соя, горох, чечевица
    2. орехи
    3. все виды свежей капусты
    4. молоко и молочные продукты
    5. хлеб из муки грубого помола
    6. фрукты: груша, яблоко, персик
    7. газированная вода, соки и др.
  • Провоцируют запоры:
    1. фастфуд
    2. любое блюдо, содержащее белый рис
    3. каши: манная, гречневая, пшеничная
    4. макаронные изделия
    5. мясо (свинина, телятина, говядина)
    6. сдобная выпечка и др.
  • Термически и химически щадящее питание (исключить соленое, копченое, перченное, жаренное, горячее)
  • Дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями)
  • Пить достаточное количество жидкости (уменьшить потребление крепкого чая и кофе).

Ниже представлен список разрешенных продуктов. Это поможет избежать запоров после родов, наладить пищеварение и обезопасить малыша от аллергии. Не стоит обжираться и наседать на галетное печенье. Это приведет к появлению лишних килограммов.

В первый месяц нельзя есть достаточно большое количество продуктов. Больше всего расстраивает, что под запрет попали свежие овощи и фрукты. Ниже представлен список запрещенных продуктов.

Диета для лактации кормящей матери

Врачи отмечают, что к самой операции тоже нужно правильно подготовиться. В частности, пересмотреть свой рацион, в котором должна присутствовать исключительно легкая и диетическая пища, в то же время питательная и энергетически ценная, чтобы у организма в дальнейшем были силы для восстановления. Это позволит избежать возможных осложнений после оперативного вмешательства. Меню должно быть сбалансированным:

  • жиры – не менее 100 г;
  • белки – примерно столько же;
  • углеводы – в 4 раза больше (но только те, что легко усваиваются);
  • витамины;
  • больше жидкости (около 2 л), если нет отечности.

Исключить из рациона придется продукты, которые могут привести ко вздутию (капуста, фасоль, горох, орехи, некоторые ягоды и фрукты, особенно виноград и яблоки). За 8 часов до операции следует и вовсе прекратить прием пищи, чтобы у организма было время для очищения.

Когда операция проведена, кормящей матери нужно позаботиться о правильном рационе, особенно в первые 3 дня.

Итак, какие продукты нужно исключить, а каким, наоборот, отдать предпочтение:

  1. В первый день разрешена негазированная минеральная вода. Для вкуса в жидкость можно добавить немного лимонного или другого сока, но без содержания сахара. Остальные питательные вещества в этот период вводятся врачами исключительно с помощью медицинских систем.
  2. Во второй день можно подкрепиться мясным бульоном из диетической курицы или говядины. Важно: отвар должен быть сделан на третьей воде. Разрешают к употреблению небольшую порцию – стакан, причем разделенный на несколько приемов. Допускается введение в меню кисломолочных продуктов – 0% творога, йогурта, приготовленного в домашних условиях. Пюре из нежирного мяса и жидкие каши. Весь объем пищи рекомендуют разделить на 5-7 порций. Из жидкостей можно пить слегка сладкий чай, компот, отвар шиповника и кисель.
  3. На третий день разрешено есть котлеты и тефтели, приготовленные на пару, запеченные яблоки. Нужно следить за температурой пищи – она не должна быть чересчур холодной или горячей. Кстати, можно упростить задачу по приготовлению легких блюд из перетертых, измельченных ингредиентов и просто есть детское питание – пюре, кашки.

Главное – избегать запоров. Такая пикантная проблема беспокоит рожениц после операции достаточно часто. Причем риск в этом случае значительно выше, чем тогда, когда женщины рожают самостоятельно. После хирургического вмешательства кишечник и так начинает работать со сбоями, плюс мамочки боятся его нагружать и стараются не тужиться. Так и нарушается процесс обмена веществ. В результате возникает метеоризм, тяжесть в животе. Запоры бывают двух видов:

  1. Атонический – понижение тонуса стенки кишечника. В этом случае диета должна будет включать употребление каш (гречневой, пшенной, перловой, овсяной), черного хлеба и подсолнечного масла, овощей (свекла, тыква, кабачок), фруктов и сухофруктов, кисломолочных продуктов с повышенным содержанием бактерий, стимулирующих процессы пищеварения. От сдобы, выпечки, манки, бобовых, риса нужно отказаться. Для профилактики можно выпивать утром натощак стакан воды, а потом за 30 минут до каждого приема пищи.
  2. Спастический – повышение тонуса стенок кишечника. Врачи рекомендуют готовить отвары из инжира, пить картофельный сок. Со слабительными препаратами нужно быть крайне острожными и не заниматься самолечением.

Когда первые сутки позади, можно возвращаться к нормальному питанию. Правила употребления пищи для женщин после кесарева такие же, как после родов естественным путем. Блюда должны быть питательными, энергетически ценными, полезными и натуральными. Ведь нужно есть для того, чтобы удовлетворить не только свои потребности, но и запросы в витаминах младенца. Лучше всего придерживаться раздельного питания и тщательно следить за качеством отобранных продуктов.

С молоком матери ребенку передаются как полезные, так и вредные вещества, поэтому женщина должна следить, чтобы в ее меню было как можно меньше аллергеносодержащих продуктов. Никаких красных овощей и фруктов, цитрусовых, сладостей и шоколадок, меда, газировки, острых и пряных блюд, колбасы, сосисок, соусов и продуктов с консервантами. Как ни странно, но врачи рекомендуют отказаться от употребления мяса молодых животных, а также некоторой рыбы.

Лучше по максимуму разнообразить стол, но подойти к этому вопросу с умом. Совет не подразумевает употребление в пищу всего подряд. Имеется в виду необходимость составлять меню из разных круп, легких бульонов и супов. Организм обязательно должен получать витамины. Хорошо летом – можно выбирать фрукты из широкого разнообразия, ягоды и овощи. Овощи лучше не употреблять в сыром виде. Их можно потушить или приготовить на пару.

Очень полезны молочные продукты. Однако молоком лучше не злоупотреблять, ведь некоторые малыши страдают непереносимостью или аллергией на этот продукт.

Нужно отдать предпочтение йогуртам или творогу, последний рекомендуют есть в обработанном виде, например, делать из него сырники или запеканки.

Диета не просто полезна – она поможет похудеть после кесарева сечения. Спустя 1-2 месяца разрешается поэкспериментировать с рационом, например, вводить в него новые продукты, то, что было на столе раньше, а после родов попало под запрет. Главное правило: вводить новые продукты постепенно, не более одного в день.

Правильный подход к организации питания важен в первую очередь для правильного протекания операционного периода и более легкой реабилитации женского организма после операции. При проведении родоразрешающей операции женщине вводят наркоз. Пища в желудке, которую женщина приняла перед операцией, либо тяжелые продукты, которые не переварились за несколько часов, могут вызвать тяжелый приступ рвоты прямо в ходе операции.

Именно по этой причине женщине за сутки до операции рекомендуется избегать жирной и тяжелой пищи. На обед за день до планируемой операции врачи советуют есть только легкие овощные супы, а на полдник – фрукт, например, яблоко. Ужинать уже не рекомендуется – организму нужно дать время, чтобы переварить все то, что уже имеется в пищеварительном тракте. Утром в день операции роженице делают клизму, очищают кишечник. Ни пить, ни есть этим утром не рекомендуется.

Строгая диета необходима и первые 1-2 суток после хирургического вмешательства, чтобы кишечник максимально долго оставался незаполненным каловыми массами. Переполненные петли кишечника будут оказывать давление на матку, которая подверглась рассечению и ушиванию. За счет этого будет снижаться ее сократительная способность. А запор в раннем послеоперационном периоде – вообще большая проблема, поскольку тужиться женщине и больно, и страшно.

Прежде чем счастливая мама новорожденного начнет есть с общего стола, она обязательно должна восстановить нормальное функционирование кишечника после операции. Для этого рекомендуется особый двигательный режим – уже через 5 часов после операции можно поворачиваться на бок, а через 8-10 часов женщина должна вставать, ходить.

Ранний послеоперационный период очень важен для родильницы. От того, как он пройдет, зависит весь реабилитационный период. И к существенным ограничениям в питании нужно относиться с пониманием и терпением.

Первые сутки после кесарева сечения есть нельзя. Можно лишь пить, да и то ограниченное количество жидкости – не более полутора литров за сутки. Лучше пить чистую воду без газа с добавлением небольшого количества лимонного сока. Приготовить такую воду можно заранее, накануне, и оставить в пластиковой бутылке, не забыв попросить медперсонал принести вам это питье в палату. К вечеру после операции, проведенной утром, разрешается небольшое количество сока из зеленых яблок. Не стоит перебирать с водой, поскольку после хирургических родов могут развиться отеки нижних конечностей, внутренние отеки.

2 день после операции расширяет рацион родильницы. Обычно к этому времени женщины уже достаточно ощутимо страдают от голода. Но есть все подряд ни в коем случае нельзя. Можно попить нежирный говяжий или куриный бульон. Важно, чтобы он не был концентрированным. Лучше всего для родильницы подойдет так называемый вторичный бульон, который получается при смене воды в кастрюле после получения первого, более жирного бульона. В нем не должно быть специй, большого количества соли, перца.

На второй день женщина также может начать кушать картофельное пюре, при приготовлении которого не использовали сливочного масла. Можно пить не слишком сладкий чай, а также разбавленный морс. Под вечер женщина может позволить себе маленькую баночку мясного детского питания – пюре.

На 3 сутки можно добавить в рацион каши на водной основе. Исключение составляют рисовая и манная каши, которые могут вызвать запор и брожение в кишечнике. В кашу не нужно добавлять сливочного масла и сахара. Во второй половине третьих суток можно есть паровые куриные котлеты, отварные и приготовленные на пару овощи, пить кефир, сладкий чай.

С 4 суток родильница переводится на общий стол, она может есть все, что подают кормящим мамам в условиях роддома. Из дома ей могут приносить любую пищу, главное, чтобы она была приготовлена на пару или отварена, полностью исключается все жирное и жареное, копченое, полуфабрикаты, кондитерские изделия. С третьих-четвертых суток после кесарева сечения у женщин обычно в большинстве своем начинается приход грудного молока. Поэтому количество выпиваемой родильницей жидкости должно быть сокращено до 800 мл в сутки, чтобы не вызвать чрезмерного нагрубания молочных желез.

Составляя меню, женщина должна исходить из принципа сбалансированности, чтобы каждый прием пищи содержал все необходимое для нормального обмена веществ как у самой мамы, так и у ее ребенка. Поэтому нужно следить, чтобы не возникало «перекосов» – одни углеводы или одни белки не будут усвоены организмом в полной мере.

Пример удачного завтрака, например, может быть таким: гречневая каша, белые сухарики с маслом, чай. Обед: овощной суп, отварная куриная грудка, салат из огурцов, отварной рис, компот из сухофруктов. На полдник женщина может поесть яблоки с творогом. На ужин можно приготовить овощное рагу из кабачков и моркови, отварить или запечь стейк трески, сделать салат из отварной свеклы. Еще два или три приема пищи находятся между основными и включают кисломолочные продукты, фрукты.

Не стоит думать, что правильное питание после операции дается тяжело и стоит дорого. Эта диета не потребует жестких ограничений, женщина не будет голодной, а оценочная примерная стоимость продуктов в неделю составляет около 2 тысяч рублей.

Что кушать после выписки из родильного дома

Дальнейшее питание после кесарева сечения для кормящей матери в первый месяц не имеет особого отличия от питания при родах естественным путем. Уменьшается или вовсе исключается потребление продуктов-аллергенов (цитрусовых, шоколада, меда, клубники, консервов, копченостей и др.), алкоголя.

Питание кормящей мамы в первый месяц после кесарева должно быть полноценным и регулярным. Пить достаточное количество воды, ограничить кофе и крепкий чай. В рационе обязаны присутствовать кисломолочные продукты, мясо, творог, фрукты и овощи, растительные масла.

Диета кормящей мамы по месяцам таблица

Врачи советуют ограничить количество жидкости. Это связано с возможным большим количеством молока. При сокращении жидкости молоко будет прибывать постепенно. Категорически запрещено кушать фрукты и тяжелые продукты. Нельзя есть сладости и аллергены.

Основные продукты:

  • Супы на втором бульоне без зажарки
  • Вязкие каши
  • Кисломолочные продукты
  • Тушеные овощи
  • Свежие яблоки
  • Запеченные яблоки с творогом
  • Отварное или запеченное не жирное мясо
  • Галетное печенье

Не стоит пить свежее молоко, оно провоцирует колики у малыша. Бойтесь пищевой аллергии. Чаще всего ее вызывают свежие фрукты, шоколад, кофе и кондитерские изделия.

Продукты, провоцирующие колики у детей:

  • Кондитерские изделия
  • Хлеб и сдобные булочки
  • Свежие фрукты
  • Бобовые
  • Шоколад
  • Молоко

Тефтели из курицы

Готовятся из куриной грудки.

Ингредиенты:

  • 500 г куриной грудки
  • 1 луковица
  • Соль
  • Специи
  • Немного хлеба

Назначение диеты после кесарева сечения

Рецепт:

  • Размочите хлеб в воде и добавьте его к измельченному куриному мясу
  • Натрите на терке лук и введите в мясо
  • Перемещайте ингредиенты, посолите и поперчите
  • Скатайте шарики и выложите их на сито пароварки. Готовьте на пару

Тушеная печень

Диетическое блюдо, которое поможет повысить гемоглобин.

Ингредиенты:

  • 500 г куриной печени
  • 1 луковица
  • Соль
  • Специи
  • Сметана

Рецепт:

  • Вымойте печень и выложите ее на сухую сковороду с антипригарным покрытием. Немного обжарьте печень
  • Влейте немного воды и всыпьте измельченный лук
  • Добавьте сметану, тушите 15 минут
  • Добавьте соль и специи и томите на огне еще 10 минут

Подробнее о приготовлении блюд после Кесарева, можно узнать в видео.

Готовится из овощей и курицы. Блюдо запекается.

Ингредиенты:

  • 500 г куриного филе
  • 200 г картофеля
  • 200 г капусты
  • Домашний йогурт
  • Морковь
  • Лук
  • Соль
  • Специи

Рецепт:

  • Курицу нарежьте кубиками и добавьте в нее картофель
  • После этого введите измельченную капусту, морковь и лук
  • Заправьте все йогуртом и специями с солью
  • Перенесите всю смесь в противень из секла с крышкой
  • Запекайте в духовке 35 минут

Отличный способ приготовления филе хека в фольге вместе с гарниром.

Ингредиенты:

  • 500 г хека
  • 200 г стручковой фасоли
  • 2 моркови
  • 1 луковица
  • Кефир
  • Соль
  • Специи
  • 2 картофелины

Рецепт:

  • Разморозьте рыбу при комнатной температуре
  • Нарежьте фасоль, картофель и все остальные овощи небольшими кусочками
  • Выложите овощи в форму с фольгой, а сверху кусочки рыбы
  • Посолите и введите перец. Залейте все йогуртом и запекайте в шкафу
  • Нужно все накрыть фольгой. Достаточно 25 минут, чтобы рыба приготовилась

И свежие фрукты тоже не стоит заменять баночными смесями. Хотя многие врачи рекомендуют при болезнях желудка детские фруктовые и овощные смеси. Сейчас они достаточно дорогие, а чтобы утолить голод взрослому человеку понадобится не одна баночка, поэтому проще питаться сбалансировано и придерживаться диеты.

Как видите, питание женщины поле родов достаточно ограниченное. Несмотря на это, ребенок обеспечен всем самым необходимым.

После родов маме необходимо время, чтобы восстановить силы своего организма. Поэтому питание играет большое значение. Оно должно учитывать новые потребности двух организмов, при этом быть сбалансированным, гипоаллергенным, легким.

Питание в первые месяцы:

  1. Полезные кашки.В списке таковых каш считаются: гречка, рис, кукурузная, овсяная. В них есть железо, витамины группы В. Варить желательно просто на воде, потом в кашу можно немного добавлять масла.
    kasha-na-vode
  2. Овощи. Среди рекомендуемых овощей называют: кабачки, капуста (цветная, брокколи), картошка, морковка, тыква. Употреблять лучше в отварном виде, можно запекать, готовить на пару.
    ovoshhi-mame
  3. Макароны — желательно выбирать из твердых сортов пшеницы.
    makarony
  4. Фрукты — начинать с печеных яблок. Постепенно можно пополнять другими фруктами, в которых мало содержится кислоты.
    pechen-yabloki
  5. Мясо. Выбирают для мам говядину, нежирную свинину. Эти продукты богаты белком.
    nezhirnoe-myaso
  6. Кисломолочные продукты. Популярны натуральный йогурт, кефир. Они обеспечивают кальцием организм мамы, малыша.
    kislomoloch2

Первый день. Маме необходимо удержаться от твердой пищи. Необходимо много пить негазированной воды, чтобы дать возможность организму восстановить свои силы. Все необходимые полезные вещества мама получает из капельниц.

Второй день. Можно употреблять продукты, которые легко перерабатываются, усваиваются.

К таким блюдам относятся:

  • Нежирное мясо. Его следует отварить, после чего взбить блендером до пюреобразного вида.
  • Мясной бульон (без свинины, можно из курятины, говядины). К жидкости можно добавить немного овощей.
  • Обезжиренный творог.
  • Йогурт без ароматизаторов, добавок.
  • Чай некрепкий, жидкий кисель, компот (без красных фруктов), морс.

Третий день. Можно все продукты, что и в предыдущий день.

Разнообразить меню можно такими блюдами:

  • каша на воде,
  • детские пюре (овощные, мясные),
  • на пару приготовленные тефтели, котлеты,
  • запеченные яблоки,
  • сыр.

Продукты есть теплыми, избегать горячих блюд. Продукты не должны раздражать кишечник, приводить к газообразованию, запорамПосле первых трех дней, после рекомендации врача, можно переходить к полноценному, разнообразному питанию.

  • Мамино молоко должно соответствовать потребностям крохи, поэтому блюда на столе мамы должны быть разнообразными,
  • В период грудного кормления система пищеварения ребенка подстраивается под продукты, которые употребляются в данной семье. Поэтому маме стоит есть блюда, которые являются традиционными в ее семье.
  • Мамино питание должно поставлять витамины, необходимые вещества в организм мамы, крохи.
  • Если у крохи нет проявлений аллергии, то количество продуктов в меню мамы постепенно должно увеличиваться.

Продукты, употребление которых молодой маме следует избегать при грудном вскармливании:

  • Фруктовые, овощные соки. Они могут вызвать неприятные аллергические высыпания, колики, вздутие животика.
  • Крепкий кофе, чай. Маме можно иногда баловать себя некрепким заварным кофе с молоком.
  • Жирное мясо, мясо птицы. Куриное мясо может стать причиной пищевой аллергии, а поедание жирной свинины может спровоцировать колики.
    nelzya-est3
  • Некоторые виды овощей. Маме желательно убрать со стола белокочанную капусту, перец,  огурцы, зеленый лук, помидоры. Все эти овощи могут вызвать проблемы с пищеварением у малыша.
  • Отдельные крупы. Каши, которые содержат глютен. К этому типу каш относятся манная, пшенная, пшеничная, перловая. Они могут вызвать аллергии у маленькой крохи.
    nelzya-est4
  • Молочные магазинные продукты (йогурты с ароматизаторами, жирная сметана, твердый сыр, глазированные сырки). Эти продукты могут вызвать колики, привести к аллергиям.
  • Сдоба, шоколад, цитрусовые, мед — могут привести к проявлению аллергии.
    nelzya-est1
  • Рыбные продукты (креветки, мидии, икра) являются высокоаллергенными продуктами.

Питание после кесарева сечения для кормящей матери

Несколько дней после появления маленького карапуза организм мамы и крохи приспосабливаются к новым условиям. Мамин организм постепенно восстанавливается, а малыш привыкает к окружающему миру, способу питания.

В первый день после появления крохи часто у мамы бывает сниженный аппетит. Заставлять себя есть через силу, употреблять твердую пищу в этот день не стоит. Чтобы утолить потребности в жидкости, молодой маме можно пить компоты из сухофруктов.

В первые дни после рождения маленькой крохи есть свои ограничения относительно питания мамы.

На столе у мамы могут быть такие блюда:

  • каши, приготовленные на воде (гречка, рис),
  • макароны, сваренные без приправ, добавок,
  • кисломолочные продукты (в первые дни есть ограничения на кефир),
  • пюре из овощей (капуста цветная, картошка, кабачки),
  • запеченные фрукты ( яблоки, бананы),
  • вода, чай, узвар из сухофруктов,
  • суп с овощами,
  • измельченное мясо.

Всегда необходимо наблюдать реакцию малыша на съеденные продукты.  Если у мамы появились подозрения, что какой-то продукт, пусть даже и разрешенный, вызывает у маленького карапуза сыпь, дискомфорт, то необходимо отказаться от этого блюда, хотя бы на некоторое время.

Вводить новые продукты в меню стоит постепенно. Не стоит добавлять больше, чем по одному новому продукту в день. При этом кормящей маме стоит завести дневник питания, чтобы можно было определить, какие продукты вызывают дискомфорт у крохи.

Питание кормящей матери в первый месяц, первые дни и сразу после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании: меню, рецепты. Питание после родов для кормящих мам: таблица разрешенных продуктов. Диета кормящей мамы при коликах у ребенка

Поэтому маме, которая хочет кормить грудным молоком, необходимо разработать свой рацион питания. С этой целью можно использовать таблицы питания по месяцам.

Организм крохи адаптируется к окружающему миру постепенно. Он обладает сильной чувствительностью к различным продуктам, веществам, поэтому колики возникают у грудничков часто.

Чтобы питание мамы не приводила к возникновению колик, кормящей маме не следует кушать:

  • овощи (перец, помидор, огурец, капуста белокочанная),
  • бобовые (фасоль, горох),
  • фрукты (виноград, груша, цитрусовые),
  • молоко коровье,
  • острые приправы, майонез,
  • шоколад, изюм,
  • дрожжевые изделия из теста,
  • свежий белый хлеб,
  • газированные напитки, какао, кофе, соки магазинные.

В рационе должны присутствовать такие продукты:

  • запеченные, отварные овощи (кроме тех, которые названы выше),
  • каши на воде,
  • запеченные фрукты (яблоки),
  • хлеб вчерашний,
  • кисломолочные продукты,
  • домашние морсы, компоты, некрепкий чай.

Маме стоит понимать, что все продукты, которые ест она, поступают в организм карапуза. Поэтому стоит отказаться от продуктов, которые потенциально могут привести к аллергии — шоколад, крепкий кофе, цитрусовые, красные цвета ягоды, фрукты.

К тому же не стоит употреблять такие продукты, которые меняют вкус молока (лук, чеснок, перец).Подобрать правильные продукты помогут таблицы.

Выбрать правильный рацион, подобрать необходимые организму продукты — это те вопросы, которые кормящая мама должна решать первоначально. От этого зависит длительность естественного вскармливания, самочувствие мамы и крохи.

Сразу после КС и в первые сутки: разрешается только пить негазированную простую воду в небольшом количестве (можно разбавлять соком на 1 л воды 100 мл сока), но лучше ограничиться обычной водой. Все необходимые питательные вещества, для поддержания женщины и ее восстановления, будут вводиться парентерально (т. е. внутривенно через капельницу).

Во вторые сутки диета кормящей мамы после кесарева сечения включает: употребление жидкой пищи в небольшом количестве, например это может быть нежирный куриный бульон. Так же разрешается есть отварное белое мясо, домашний йогурт. Пить простую негазированную воду, морс, компот.

Как привести себя в форму

Несмотря на то что женщины придерживаются диеты и в их меню нет излишеств, такой сложный физиологический процесс, как роды, все же дает о себе знать. Появляется животик, лишнее на бедрах и талии. Поэтому практически все роженицы задаются вопросом, как похудеть после кесарева.

Некоторые прибегают к радикальным мерам – соглашаются на пластику. Однако это не выход: жир может вернуться, но куда серьезнее то, что вследствие такого вмешательства может исчезнуть молоко. К тому же восстановительный процесс уже после двух операций затянется. У мамы с ребенком на руках нет столько времени.

Поэтому лучше попытаться привести себя в форму естественным путем – с помощью тренировок, зарядок. Конечно, восстановиться быстро не удастся. Физические нагрузки врач разрешит не раньше чем через 2 месяца после родов, но тут все индивидуально – пока швы не затянутся и не нормализуется состояние пациентки.

Во время беременности кожа и мышцы живота растягиваются, теряют упругость и форму. Женщинам советуют носить бандаж. Кстати, он поможет и после родов, когда к занятиям спортом приступать еще рано. Когда же процесс восстановления завершен, можно приступать к тренировкам.

Питание после кесарева сечения для кормящей матери

Хорошие рекомендации может дать профессиональный тренер. Многим, например, советуют ходить в бассейн, заниматься аквааэробикой (но это только после того, как рана затянулась). Кто-то записывается на занятия в фитнес-клубах. Можно выполнять упражнения и дома. Они должны быть направлены на укрепление мышц тазового дна, пресса, исправление осанки. Не стоит думать, что вернуться в прежнюю форму можно мгновенно. Скорее всего, потребуется около года.

Общие правила организации рациона

Многое в вопросах питания зависит от того, будет ли мама кормить младенца грудью или планируется только искусственное вскармливание. Обстоятельства могут быть различными. Мы представим общие принципы, которых нужно придерживаться родильнице после оперативных родов вне зависимости от того, находится ли у нее на грудном вскармливании ребенок.

  • Питание должно быть пятиразовым или шестиразовым. Если женщина кормит грудью, то есть сама она должна примерно за полчаса до кормления ребенка. Если не кормит – то с интервалом в 2,5-3,5 часа для того, чтобы быстрее прийти в форму.
  • Жирное, жареное, гриль и другое вкусное и красивое есть нельзя. Основные способы приготовления продуктов – варка, запекание в духовке, тушение, приготовление на пару.
  • Консервированные продукты и полуфабрикаты отменяются до окончания грудного вскармливания и до полного прихода в привычный вес после родов. Кушать женщина должна исключительно свежеприготовленную пищу.
  • Внимательно следите за количеством выпиваемой жидкости. После установления лактации (приблизительно через неделю после операции), количество жидкости после небольшого вынуждено снижения до 800 мл в сутки, начинают увеличивать до полутора литров в день. Выпивать больше не стоит, чтобы избежать лактостаза.
  • Все лакомства, вводимые впервые, которые новоиспеченная мать будет постепенно добавлять в свой рацион, нужно начинать внедрять лишь тогда, когда малышу исполнится четыре недели. В первый месяц после кесарева лучше придерживаться более строгих правил, употребляя овощи и фрукты запеченными или вареными, мясо – отварным, паровым, молочные продукты – умеренными количествами. С начала второго месяца можно каждые 3 дня добавлять в меню один новый продукт из списка разрешенных. Если аллергической реакции у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не появится, можно добавлять следующий продукт, но не раньше, чем через 3-4 дня.
  • Ограничения, предусмотренные списком продуктов запрещенных, должны действовать минимум полгода, если женщина не кормит грудью, и до окончания грудного вскармливания, если оно имеет место быть. К таким продуктам относится алкоголь, шоколад, цитрусовые, майонез, морепродукты и бобовые.

Диета кормящей матери при аллергии

Бывают ситуации, когда у карапуза, находящегося на естественном кормлении, возникают симптомы аллергии. Мамам необходимо понимать, что отказываться от естественного кормления грудью не стоит.

Кормящей маме стоит детально ознакомиться с основами гипоаллергенной диеты.

Такая диета при лактации поможет:

  • не допустить прогрессирования аллергии,
  • выявить список продуктов, которые провоцируют появление аллергии у крохи,
  • продолжить кормление грудью..

Список продуктов, которые можно кушать маме, зависит от каждого индивидуального случая. Есть ограничения в питании мамы.

Необходимо отказаться от:

  • овощей, фруктов, ягод красного, оранжевого цветов,
  • бобовых, потому что они вызывают газообразование, могут привести к болезненным проявлениям колик,
  • молочных продуктов, яиц,
  • сладостей,
  • рыбы, икры (красной, черной),
  • усилителей вкуса, острых приправ, пряностей, маринадов, соусов,
  • консервированной продукции,
  • орехов, семечек,
  • какао-продуктов.

В пищевом рационе должны присутствовать:

  • нежирные, постные сорта мяса,
  • кисломолочные продукты,
  • овощи, фрукты зеленого, желтого цвета
  • некоторые виды рыб (судак, треска),
  • овощи (картошка, капуста (цветная, кабачки),
  • масло (и сливочное, и растительное),
  • каши на воде,
  • зелень,
  • хлеб (ржаной, пшенично-ржаной),
  • напитки (морсы, компоты).

Продукты для лактации кормящей матери, список

Питание после кесарева сечения для кормящей матери

Основные правила питания, которых следует придерживаться при кормлении маленького человечка:

  • натуральность продуктов,
  • регулярное питание,
  • правильное распределение жиров, углеводов, белков,
  • баланс необходимых элементов,
  • удовлетворение затрат организма (энергетических, физических),
  • наличие железа, кальция, витамина D, магния, йода и других важных элементов в питании.

Маме следует постараться, чтобы на ее столе присутствовали такие блюда:

  1. Каши — рисовая, гречневая, овсяная. Однако, если у маленького карапуза есть склонность к запорам, то рисовую кашу не стоит употреблять.
    kasha-s-myasom
  2. Легкие супы, бульоны — на отварах из телятины, крольчатины, говядины, курицы. Если вы хотите приготовить мясные вторые блюда, то можно есть отварное мясо или блюда, приготовленные на пару. Так же желательно раз на семь дней вводить в рацион печень, она богата железом, что помогает избежать анемии у крохи.
    ovoshhnoj-sup
  3. Овощи, фрукты, зелень, ягоды — подбирать необходимо, учитывая влияние продуктов на организм малыша.
    zelen
  4. Орехи — если у крохи нет проявлений аллергии. Грецкие орехи богаты К, Mg. Однако есть много орехов, даже если у малыша нет аллергии, не стоит, они могут повышать газообразование.
  5. Кисломолочные продукты. Хорошо отзываются об кефире, домашнем натуральном йогурте, ряженке. Они способствуют прибыванию молока и богаты кальцием, что имеет хорошее влияние на ногти, зубчики малыша.
    kislomolch1

Чтобы была хорошая лактация, молодой маме следует знать правила:

  • Прикладывать кроху к груди днем, ночью по требованию.
  • Кушать продукты, пить жидкости, которые повышают лактацию.
  • Полноценно отдыхать, гулять на открытом воздухе.
  • Приобрести натуральное, комфортное белье для кормления.
  • Избегать стрессов, исключить сильные физические нагрузки.

К тому же не стоит специально увеличивать жирность молока благодаря поеданию жиров в больших количествах. Чем жирнее молоко, тем тяжелее его сосать и перерабатывать малышу.

Диета кормящей матери для похудения

Возвращение к своим дородовым параметрам — один из важных аспектов, которые интересуют кормящую маму. Чтобы получить результат, который устроит молодую маму, необходимо уметь соотносить умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание.

При выборе нагрузок следует учесть:

  • полезны занятия в бассейне,
  • в тренажерном зале следует избегать упражнений с поднятием груза,
  • не стоит заниматься аэробикой, потому что упражнения могут привести к травмам груди,
  • при занятиях необходимо использовать специальное белье, которое будет поддерживать грудь, убережет ее от травм.

Для потери веса без вреда лактации, следует придерживаться принципов:

  • не употреблять продукты-аллергены,
  • уменьшить количество еды с химическими добавками, стараться кушать сезонную еду (овощи, фрукты),
  • не есть по принципу «за двоих», при выборе блюд ориентироваться на полезность, легкость, а не на объемы еды.

Варианты завтраков кормящей маме для похудения:

  • пюре-мусс из овощей, фруктов, которые можно есть маме,
  • домашние творожные запеканки,
  • фрукты запеченные,
  • овсяная, пшеничная каши с фруктами.

Варианты обедов:

  • гречневая каша,
  • фаршированные кабачки,
  • овощной суп, куриный суп,
  • тушеные блюда из мяса.

Варианты ужинов:

  • запеченные рыба с картофелем,
  • отварные, паровые котлеты, тефтели,
  • овощные салаты.

При выборе диеты маме следует помнить, что сперва ей стоит думать о крохе, самочувствие, здоровье которой зависит от грудного молока, а уже потом думать о проблемах с фигурой.

Гипоаллергенная диета для кормящих

Гипоаллергенной диеты необходимо придерживаться, если:

  • у малыша есть проявления аллергии,
  • врожденные заболевания системы пищеварения,
  • анамнез крохи отягощен аллергическими проявлениями у родителей.

В таких случаях, кроме общепринятых ограничений на продукты, кормящим мамам так же нежелательно употреблять:

  • орехи, семечки,
  • цитрусовые,
  • малину,
  • мед,
  • яйца,
  • манную кашу,
  • икру (черную, красную),
  • какао.

Меню мамы, которая находится на гипоаллергенной диете, может быть таким:

  1. Завтрак — творожная запеканка без сахара, чай (зеленый).
  2. Первый перекус — нежирный сыр, чай.
  3. Обед — нежирный суп, овощной салат.
  4. Полдник — кефир, натуральный йогурт.
  5. Ужин — отварной (может быть и запеченный) картофель.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицина и рак
Adblock detector